jem nie jem

aha,a najlepiehj wybrac BCAA o jakich proporcjach aminokwasow? Dodam ze waze obecnie ok 75kg, w ciagu dni roboczych mam troche trudna sytuacje z posilkami. Tzn Sniadanie zjadam porzadne,zazwyczaj wysoko bialkowe ,lub owsianka wiec przewaga wegli. Pozniej w ciagu 8h pracy mam 2 przerwy po kilka minut na posilek. Jem na każdej z przerw 1 owoc + [...]

[...] materii czy nie wiem co to zapodalem sobie ok 7-8g ww/kg masy ciala. Wieksozsc (prawie wszystko ) pochodzi z ryzu, 1/7 to ciemny chleb a ostatnio ziemniakow troche jem. I jest tak: masa poszla baardzo w gore, sila rowniez (a wczesniej robilem 5g ww/kg i bylo cienko) no i teraz minusy... zaaaa***iste minusy. 1. Cera: do dupy - twarz [...]

[...] oliwe z oliwek, najlepiej piers a nie udo ) udo czasem dla urozmaicenia po treningu: marchew z groszkiem, sok jablkowy, kurczak, kasza gryczana // ok kolacja(pozno jem, praktycznie przed snem juz): Śledz w oleju, oliwa z oliwek i troche tranu // tran dał bym rano, ten olej ze sledzia wywal i jedz z oliwa wcale nie do dupy, widac ze [...]

medox ------- 86 a nie 68, dzięki za wszystkie opinie, od roku dopiero zacząłem trochę czytać i uważać na to co jem, dorzuciłem także odżywki. BCAA, kreatyna, HMB, wita B kompleks, A+E, B6 + MG, odżywki białkowe Activlab oraz Olimp X 5 protein, (Jack 3d przed treningiem)

e jem malo wegli, zeby trzymać nisko insuline bo wiadomo im wyzszy bf tym latwiej sie dalej sie zatluszczac . Żadnych "nadprogramowych" mięśni nie mam. nie waże 100 kg z bf10 i nie chce zejsc do bf 7 tylko zrzucić po prostu to sadło. Nie pisałem, że jak schudne 6 kg to bede miał żyly na brzuchu, żartobliwie napisałem, że te 6 kg gdyby mi tylko [...]

eee tam...po prostu zryj wiecej.Ja jak jem 3 razy dziennie to waze 86 a jak 4 to 93kilo. Z tego co mi tu odpowiedzieli to zadne gainery i odzywki masy nie daja... nurek

W sumie możesz mieć racje bo miałem zgrubienie z tej strony co biłem. No nic póki co jem naproxen i ibuprom, nie mam antybiotyku. Może przejdzie samo :/ . To co czekać jeszcze czy antybiotyk ? a jak tak to jaki? czy do lekarza po ten antybiotyk ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2015-12-24 01:36:01

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pprzem83 PŁEĆ: m WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:ok 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Jem zdrowo i duzo Nie mierze posiłkow Ni niestety, bez odpowiedniej ilości jedzenia masy nie będzie. Może się Tobie wydawać że jesz dużo, ale po przeliczeniu może wyjść że nie dojadasz Poważ i policz kilka razy aby mieć rozeznanie, potem już będziesz wiedział ile czego trzeba. Superserie to dobre narzędzie, jednak skuteczne są tylko użyte [...]

ćwiczę w domu- głównie ćwiczenia na zwiększenie mięsni nóg, ale to pewnie za mało... Wtakim razie jaką odżywkę mi polecacie, aby uzupełnić kalorie?? Mass xxl czy coś innego, ja się zupełnie na tym nie znam :( chciałabym coś dobrego a zarazem bezpiecznego. Jem normalnie, nie bardzo duo ale tez nie mało, śniadanie, czasem 2 siadanie, obiad -2 [...]

[...] gwałtownemu spadkowi cukru przed południem i pozwala przetrwać do obiadu bez narażania metabolizmu na stres. To nie jest posiłek główny i dlatego warto zachować umiar. Ja na drugie śniadanie jem zazwyczaj surowe warzywa, pierś z pary i popijam kefirem. No i godzinę później jakieś owoce. Ale ja mam nieco inną historię i nieco inne cele :)

fu.ckmaster jem te frytki które można usmażyć w pierkarniku , nie w oleju , niestety nie smakują tak dobrze jak orginały pozdrawiam +Cahir+

Corum - Wieczorny posiłek jest tak ubogi, bo jem go gdy wrócę z codziennej przejażdżki, wówczas zupełnie nie jestem już głodna i często wręcz się zmuszam. Bardzo dziękuję za wszystkie rady :) Oczywiście wprowadzę je w życie. I z lekturą też się zapoznam. Wiem, że mnóstwo rzeczy jeszcze robię źle, ale się staram, codziennie szukam jakichś nowych [...]

[...] tym noga nigdy nie układałem jadłem mniej dużo mniej zero gotowego jedzenia. Obecnie to mam tak wstaje około 6 rano szklanka wody kanapka i tak do obiadu obiadu nie wybieram jem w szkole tylko zawsze drugie danie po szkole atakuję brzuszki tak co 3 dni no później małe podjadanie. Kolacja około 17 Zazwyczaj mleczko z serkiem białym i inne różności [...]

[...] nie da tego zjeść , często mam tak że wolał bym nie jesć :P Indyk jeszcze gorzej :) Wołowinka w miare. Kurczak też czasem wyjdzie mi soczysty. a czasami takie suche że jem posiłek 40 minut:) LC to nie bajka :D Następnym razem ,będe robił redukcje na jakieś normalnej zbilansowanej , z większa ilościa węgli a mniejszą tłuszczy :] Zmieniony [...]

[...] nie da tego zjeść , często mam tak że wolał bym nie jesć :P Indyk jeszcze gorzej :) Wołowinka w miare. Kurczak też czasem wyjdzie mi soczysty. a czasami takie suche że jem posiłek 40 minut:) LC to nie bajka :D Następnym razem ,będe robił redukcje na jakieś normalnej zbilansowanej , z większa ilościa węgli a mniejszą tłuszczy :] Zmieniony [...]

Powiedzcie mi, proszę, czy ważenie wszystkiego co jem jest niezbędne na tym etapie? Nie ogarniam trochę :/ Strasznie ciężko mi to zorganizować ze względu na bardzo ograniczoną ilość czasu. Staram się jeść w każdym posiłku biało, węglowodany i tłuszcze. Na pewno za dużo w tym nabiału (tu idę na łatwiznę, bo szybciej, przyznaję), ale poprawię to. [...]

Ja mialem troche inaczej ,kiedys robilem kumplowi strzala z wistrolu i zostala pusta ampulka na stole i matka ja znalazla ,mowilem ze ja nie biore ,ale ona i tak mysli pewnie dalej ze to moje i jak cos tylko zobaczy ,ze wiecej jem i chodze na silke np.na kreatynce to i tak mysli ,ze pewnie znowu biore a ja bogu ducha winny:))))) @astro

no jak mowilem sie na tym nie znam;] wiec licze na jakies rady i zmiany;] jak to jest malo to teraz jestem na glodowce bo zjadam moze 1500kcal i to nawet nie;] bo jem tylko sniadanie i obiad;p

Słuchaj lakerr klata tak jak napisałem 12/10/8 reszta chyba nie potrzebna do tego pytania. No ale jakbyś chciał to wrzucę. Viren. Jem dużo i dobrze zbilansowane żarełko, ale może faktycznie późno wczoraj zasnąłem.